Puños de bicicleta para el túnel carpiano: comodidad y salud

Si experimentas molestias y entumecimiento en los dedos, probablemente se deba al síndrome del túnel carpiano, causado por una presión excesiva en los nervios de las manos y las muñecas; los ciclistas son un grupo propenso a esta condición, especialmente los ciclistas de montaña que están constantemente expuestos a rutas intensas. Existen puños de bicicleta para el túnel carpiano con características específicas para ayudar a aliviar la presión sobre los nervios y reducir los síntomas asociados causados ​​por movimientos repetitivos de la muñeca, flujo sanguíneo restringido, golpes y vibraciones, todo lo cual es perjudicial. En este artículo, destacamos las características específicas de los puños AMS y señalamos las recomendaciones particulares que debes seguir para minimizar los síntomas del túnel carpiano.

¿Cómo pueden ayudar los puños estilo AMS para el túnel carpiano?

Aunque los puños estilo AMS no están diseñados explícitamente para ayudar con el síndrome del túnel carpiano, incluyen características que pueden ayudar a aliviar los síntomas. El acolchado suave ayuda a absorber una gran cantidad de golpes y vibraciones de los senderos. Por ejemplo, nuestros puños de espuma son lo más cómodos posible; el acolchado suave se siente muy cómodo y atenúa las vibraciones, reduciendo el dolor de manos, el entumecimiento y el "arm pump". Además, la superficie y las texturas adherentes proporcionan una conexión sólida al manillar, lo que requiere menos fuerza y tensión de los músculos. El perfil cónico de los puños BERM está diseñado para proporcionar una superficie más grande debajo del cuarto y quinto dedos, lo que se ajusta a la forma y curvatura natural de los dedos.

Consejos para montar si sufres de túnel carpiano

Montar en bicicleta debe ser un buen ejercicio para tus músculos, pero no debes hacerlo con dolor o molestias en las articulaciones. Si buscas cambiar a un juego de puños de bicicleta hechos para el túnel carpiano, asegúrate de tener en cuenta los siguientes consejos:

• Ajusta correctamente el tamaño de tus puños al tamaño de tu mano. Si el puño es demasiado pequeño, la falta de área de contacto te hará agarrar más fuerte de lo necesario. Esto creará más tensión y afectará tu resistencia. Si el puño es demasiado grande, tu agarre no será óptimo y podrías quedarte corto en la distancia al freno. Para obtener el tamaño correcto de puño, simplemente mide la distancia desde el pliegue de tu muñeca hasta la punta de tu dedo medio y luego calcula el 18% de tu medida.
• Vigila tu postura corporal mientras montas; es fundamental evitar demasiada presión sobre los nervios. Intenta siempre mantenerte relajado con las muñecas rectas y los codos flexionados. De esta manera, absorberás la presión y los golpes de mejor forma.

• En primer lugar, tu postura corporal es fundamental para evitar la presión sobre el nervio mediano. Los codos flexionados, las muñecas rectas y la disminución de la tensión en los músculos ayudan a absorber la presión y los golpes de la carretera de una mejor manera.
• Usa guantes acolchados para una mayor absorción de vibraciones. Al elegir el tamaño de tus puños, asegúrate de tener en cuenta los guantes.
• Asegúrate de que tu vida fuera de los senderos también sea ergonómica. Observa tus hábitos de vida y actividades repetitivas; pueden estar ejerciendo una presión no deseada sobre los nervios.

Como puedes ver, eliminar la incomodidad y el dolor de muñeca no depende completamente de los puños de bicicleta para el túnel carpiano; los puños especiales ciertamente pueden ayudar, pero también deben considerarse otros factores. Te animamos a explorar nuestra selección de puños de bicicleta; todos están hechos para un alto rendimiento sin perder comodidad.

Los puños que se resbalan pueden ser peligrosos; consulta nuestros consejos sobre cómo arreglar los puños sueltos de la bicicleta y conduce con confianza.